Optimizar el uso del tiempo es fundamental, pero no solo en los días laborales, sino que también en los días festivos. Pero, como muestra la práctica, no es tan fácil organizar las vacaciones perfectas, durante las cuales puede relajarse y recargarse para nuevos logros profesionales.

¿Cuánto debe durar unas vacaciones?

Idealmente, las vacaciones deberían ser de al menos 7-14 días. Este tiempo es suficiente para que el estado psicoemocional se reinicie. Cambio de lugar, cambio de atención, nuevas impresiones: todo esto descarga perfectamente el sistema nervioso, le permite sentirse bien descansado y lleno de fuerza para el proceso de trabajo.

Básicamente si en tu tiempo de vacaciones planeas un viaje, tardaras alrededor de 1 o 2 días según el destino seleccionado. Y en cualquier caso, esto es estrés para el cuerpo y la psique, porque viajar siempre se trata de novedad y suspenso. Además, se pasan otros 3-4 días hablando con colegas y familiares, quienes, muy probablemente, llamarán por primera vez y aclararán algunos problemas laborales o personales. En este caso, es casi imposible cambiar por completo al descanso.

¿Cómo relajarse sin dañar la salud?

La planificación mal diseñada, la negativa a escuchar sus verdaderos deseos, un enfoque consumista puede estropear las vacaciones más esperadas. Es por ello, que les hemos traído algunos consejos para ayudar a que sus vacaciones sean placenteras.

Escúchate

Aprende a conocerte y hazte preguntas ¿está mi cuerpo tenso o relajado ahora? Si estás relajado, hay mucha energía, hay interés en hacer algo, genial, hazlo. Si sientes que el cuerpo está tenso y de hecho hay fatiga acumulada, existe el riesgo de que la actividad vigorosa solo te moleste. En este caso, es mejor darle al cuerpo la oportunidad de relajarse en la playa, y tal vez entonces haya fuerzas para la aventura.

Otro punto importante: ¿es tu deseo viajar a diferentes lugares y hacer, por ejemplo, surf? Es muy posible que se trate de una idea impuesta por la sociedad, imágenes de Instagram. O incluso el miedo de los compañeros a no lucir algo así de vacaciones. Si es así, debes aprender a escucharte a ti mismo y a los verdaderos deseos, sentir su valor y respetar tu elección. A veces puedes hacerlo tú mismo, a veces no puedes hacerlo sin la ayuda de un psicólogo.

Ten en cuenta todos los matices.

La organización del ocio debe tener en cuenta no solo la duración de las vacaciones, sino también puntos tan importantes como la aclimatación y la adaptación. Los vuelos, el tiempo de viaje son factores de estrés serios. Es necesario darle al cuerpo un día para que se recupere: es mejor pasar este tiempo en la habitación o para otras actividades tranquilas de ocio (playa, piscina y spa).

Alterna diferentes tipos de entretenimiento.

Esto es necesario para potenciar el efecto de novedad y brillo de sensaciones. Tal cambio de actividad da un ligero estrés positivo, que tonifica la psique. Y como resultado, crea una sensación de plenitud y esa misma sensación de “saciedad”, cuando hay suficiente de todo. Esto es lo que hace que las vacaciones sean ideales, evitando la aparición de molestias y decepciones, como si algo no fuera suficiente.

Por lo tanto, es bastante posible conducir sobre las olas un día, bailar en el hotel en una fiesta el otro día y levantarse temprano y hacer hatha yoga el tercero. Entonces definitivamente regresará de vacaciones de buen humor y con renovado vigor.