¿Qué se conoce como coronasomnia?

¿Qué se conoce como coronasomnia?

Un término que se ha empezado a escuchar recientemente es la coronasomnia o Covidsomnia, que se refiere a los problemas de sueño relacionados con la pandemia. Esta denominación ha sido otorgada por una serie de especialistas en el sueño, quienes han visto con preocupación un aumento significativo en los casos de insomnio o trastornos del sueño durante el último año.

¿A qué se debe esta alteración? Para muchos es un fenómeno que están experimentando y que probablemente no han podido detectar

La coronasomnia es causada por un aumento de estrés a causa de los cambios tan notorios que estamos sufriendo en nuestras vidas por la pandemia. Estos cambios no solo han representado un incremento de las medidas de seguridad, sino un desequilibrio en nuestras rutinas; por lo que para el organismo es más difícil detectar cuáles son los lapsos correctos para cada tipo de actividad que realizas.

Durante el último año, ha sido necesario modificar la forma en la que vivimos y trabajamos, donde se ha incrementado el trabajo remoto o tele-trabajo. Esto ha ocasionado que pasemos largas jornadas en la casa y dediquemos más tiempo a trabajar, sin cambiar de ambiente.

Esto modifica la rutina a la que el cuerpo estaba acostumbrado, donde se creaban señales claras de los horarios de trabajo, las horas de comidas y descanso o las horas de sueño.  

Por otra parte, muchas personas se han quedado sin empleo, lo que ha ocasionado casi de manera inmediata un fenómeno de coronasomnia.

Coronasomnia relacionada al estrés

Es común que durante la pandemia del Covid-19 las personas sufran de un sentimiento de inseguridad y miedo, por temor a contraer la enfermedad o que sus familiares lo hagan. Esto provoca un estrés constante, que se mantiene como una preocupación latente.

Además, el encierro y regulaciones prolongadas nos recuerdan que todo es diferente, lo cual para muchos resulta bastante difícil de afrontar.

Estas circunstancias son detonantes de estrés, lo que se traduce en un trastorno de sueño o coronasomnia, que debe ser tratado para evitar afecciones mayores.

¿Cómo saber si padeces de coronasomnia?

El síndrome de coronasomnia no se relaciona a un problema agravado de falta de sueño, sino que se refiere simplemente a las alteraciones de tu ciclo normal de sueño, en relación a la pandemia.

Los expertos señalan que un sueño reparador debe ser de al menos 7 horas por noche. Por ello, cualquier alteración recurrente de este lapso de tiempo se puede considerar como coronasomnia.

Si te cuesta conciliar el sueño por las noches, o te despiertas constantemente sin haber completado tu rutina normal, es probable que padezcas de coronasomnia. En ese caso es conveniente que recurras a un especialista, para tratar a tiempo esta condición. 

En la actualidad, es común que los expertos atiendan este tipo de alteraciones a través de consultas virtuales, por lo que no debes preocuparte por salir de casa para hacer esta consulta. Estos tratamientos son más efectivos cuando el trastorno de sueño o insomnio recién comienza, por lo que es indispensable tomar los correctivos a tiempo.

¿Cuáles son las principales consecuencias de padecer de coronasomnia?

Estrés, depresión o ansiedad, son algunas de las principales consecuencias que se han detectado en los pacientes que han acudido en búsqueda de ayuda para conciliar el sueño a causa de la coronasomnia. Estos síntomas se ven cada vez más acentuados, desencadenando problemas mayores para el organismo, como diabetes, obesidad o problemas cardiovasculares.

A su vez, la falta de sueño afecta el estado de ánimo y la concentración. Esto se ve reflejado en el desarrollo de tus actividades diarias, por lo que la productividad puede verse disminuida. Al iniciar un día cansado, es probable que durante la jornada padezcas de falta de energías y poca capacidad para concentrarte en una actividad específica.

¿Cómo evitar esta epidemia de insomnio?

La falta de exposición al sol y carencia de práctica deportiva son factores que incrementan a su vez la aparición de la coronasomnia. Por ello, cambiar algunas prácticas en tu rutina diaria puede ayudar a evitar este trastorno.

Exponerse a la luz solar ayuda al organismo a determinar las horas de iluminación, por lo que es más fácil comprender cuando debe dormir. Así mismo, al realizar actividad física se produce un agotamiento que se ve reflejado a la hora de dormir. 

No usar dispositivos electrónicos en las horas cercanas al momento de dormir también es indicado para lograr un sueño más placentero.

Otro factor muy importante es separar las actividades cuando realizar trabajo desde tu hogar. Por ejemplo, usar un ordenador portátil en la cama para trabajar es contraindicado, ya que se envían señales confusas al organismo.

Al trabajar en una zona definida y usar la cama solo para descansar, se crea una conexión profunda con este elemento, de modo tal que no te llevas las preocupaciones del trabajo a la hora del descanso.

Lo que no es muy recomendable es recurrir a los fármacos que ayudan a conseguir el sueño, ya que estos deben ser tratados con mucha cautela y bajo la estricta supervisión de un especialista.

De esta manera es posible mejorar los síntomas de la coronasomnia, por medio de métodos naturales y poco invasivos. Si te sientes identificado con la situación, no dudes en buscar ayuda profesional para empezar a tratar este trastorno lo antes posible.


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