Los aros de hula hula eran un pasatiempo divertido de la infancia para muchos de nosotros, Pero actualmente estos ganan terreno en el mundo del fitness.
El hula hooping en general es un ejercicio sorprendentemente bueno, por lo tanto, recopilamos la opinión de expertos en fitness para de ese modo desglosar sus beneficios, cómo hacerlo, riesgos y más.
¿Qué es un entrenamiento de hula hoop con peso?
Es un entrenamiento de hula hoop con peso es una forma de ejercicio cardiovascular de bajo impacto que ayuda a quemar calorías, perder grasa corporal, aumentar la fuerza central e incluso mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
Beneficios de un entrenamiento de hula hoop ponderado
Trabaja los músculos centrales
Esto se debe a los movimientos fuertes y controlados alrededor de las caderas y la cintura para mantener el hula hoop en su lugar y soportar el peso del aro.
Los movimientos también activan los músculos de las piernas y los glúteos, lo que también puede conducir a un buen entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
Quema calorías
Si bien el hula hooping es un ejercicio de bajo impacto, aún quema calorías. Sin embargo, este ciertamente no es y no debería ser su único entrenamiento si desea resultados de pérdida de peso.
Los estudios muestran que el hula hooping quema entre 3 y 7 calorías por minuto, y aún más si usa un aro con peso.
Elimina grasa abdominal rebelde
Los aros con pesas son una buena opción para ayudar a quemar lentamente la grasa abdominal rebelde. Pero, por supuesto, deberá combinar esto con otros entrenamientos para trabajar hacia los resultados deseados.
Riesgos ponderados del entrenamiento de hula hoop
Al igual que con cualquier entrenamiento, existe el riesgo de lesiones. Algunos riesgos incluyen:
Moretones
Pueden producirse moretones si es nuevo en este ejercicio. El hula hooping es de muy bajo impacto y bajo riesgo, pero con cualquier ejercicio, se corre el riesgo de agotamiento y lesiones potenciales.
Dolor de espalda
Si usa un peso más pesado que su nivel de condición física, podría provocar dolor de espalda. Es por ello que se debe elegir siempre el peso más ligero cuando inicia esta práctica.
Irritación de la piel
También existe el riesgo de irritación de la piel si el aro toca su piel, ya que podría causar fricción, especialmente cuando su cuerpo comienza a sudar.