Muchas personas todavía no corren, solo porque piensan que correr es perjudicial para la salud. Pero, la mayoría de las veces se debe a mitos que sirven como excusa para la pereza. Averigüemos qué conceptos erróneos están profundamente arraigados en la cabeza de los corredores potenciales.

“Correr daña las rodillas”

Quizás este sea el mito más común. El hecho es que las lesiones en las rodillas ocurren con mayor frecuencia cuando una persona se niega a calentar antes de trotar. De hecho, un calentamiento es una parte imprescindible de cualquier entrenamiento.

No importa si estás corriendo, bailando o levantando unas pesas, es importante haber calentado antes de iniciar. También debes prestar atención a la pista en sí, ya que es mejor comenzar en una superficie plana para reducir la tensión en las articulaciones.

“Correr es peligroso para el corazón”

Correr a un ritmo moderado (10 km/h) no hará daño, sino que beneficiará a tu corazón, ya que con el trote regular, el sistema cardiovascular se fortalece. Pero aquí es importante no exagerar y abordar el proceso de formación de manera razonable.

Por supuesto, si inmediatamente le das a tu cuerpo una carga a la que no está adaptado, entonces realmente pueden surgir problemas. Sin embargo, si posees una enfermedad cardíaca de base, lo mejor es consultar a tu médico.

“Correr por la noche es perjudicial”

Este mito se deriva del hecho de que las personas a menudo rompen las reglas. Por ejemplo, no debes correr inmediatamente después de una cena abundante. Además, no se recomienda hacerlo justo antes de acostarse.

Lo más probable es que te sientas sobreexcitado y no te duermas de inmediato. Pero, en general, el tiempo para trotar lo determina la propia persona. Es decir, si eres un madrugador, entonces es bastante comprensible que te guste correr por la mañana.

“Cuando corras, solo debes respirar por la nariz”

Otro mito popular. Muchos corredores ni siquiera piensan en cómo respiran. La mayoría de los expertos creen que lo mejor es respirar por la boca. Algunos corredores optan por respirar tanto por la boca como por la nariz, lo que aumenta la ingesta de aire.

De hecho, algo más es importante. Los profesionales recomiendan la respiración abdominal. A diferencia de la respiración diafragmática, la respiración torácica no puede bombear al máximo el oxígeno a los pulmones y eliminar el dióxido de carbono cuando exhala.

Como puedes ver, la mayoría de las veces los mitos nacen solo porque las personas abordan el proceso de entrenamiento de manera incorrecta y descuidan las reglas elementales. Así que solo sigue las reglas y podrás derrotar estos mitos que te limitan a la hora de correr.