Probablemente, ¡todos ya han tenido tiempo de disfrutar del clima cálido! Y, por supuesto, muchos han oído hablar de las consecuencias negativas de las actividades en tales condiciones.

De hecho, todos sabemos qué calor en exceso es perjudicial, pero ¿qué sabemos sobre el hecho de que, por ejemplo, correr en el calor puede ser útil e incluso beneficioso?

Cabe señalar que este enfoque no es aceptable para los corredores principiantes y aquellos que perciben el proceso de correr a través del placer. El calor es un verdadero desafío para los atletas avanzados.

¿Cómo el clima cálido afecta generalmente al cuerpo?

Es importante entender algunos conceptos básicos, y los principales métodos de enfriamiento corporal, los cuales son:

1) Evaporación (por transpiración)

2) Convección (transferencia de calor al aire frío);

3) Radiación (transferencia de calor a objetos fríos).

A temperaturas superiores a 30 grados, los dos últimos métodos no funcionan, y solo tenemos el primero: la evaporación a través del sudor. Esta es la razón por la que el reabastecimiento de líquidos se vuelve fundamental cuando se trabaja en climas cálidos.

Sin embargo, después de una breve adaptación, se desarrollan ventajas adaptativas:

Hay un aumento en el volumen de plasma en la sangre y el cuerpo usa la humedad de manera más optima.

El enfriamiento es más eficiente y se genera menos calor.

La barrera mental y la tolerancia a las cargas pesadas cambian: Ya que, después de carreras calientes a una temperatura agradable, incluso correr es mucho más fácil.

La eficiencia y la eficacia de la carrera aumentan significativamente después de la adaptación al calor. Pero es muy importante al mismo tiempo dejar los entrenamientos intensos y largos para un tiempo más fresco, utilizando solo una carrera tranquila y corta para los fines anteriores.

Por supuesto, vale la pena recordar la observancia del equilibrio agua-sal, la ropa ligera reflectante y estar mentalmente preparado para el hecho de que el resultado real de las maravillosas condiciones de calor se sentirá un poco más tarde, cuando el termómetro baje a números suaves. Y ya en el frescor, podrás disfrutar de tus renovadas condiciones.