Durante el fin de semana, el cuerpo se relaja, ya que la rutina diaria cambia y después del descanso, siempre es difícil volver al trabajo. No se puede discutir con eso, especialmente cuando hay evidencia científica para eso.

¿Por qué el lunes no es fácil?

El lunes es un día difícil, tanto psicológica como fisiológicamente. Los estudios muestran que, en este día, muchos se sienten deprimidos emocionalmente. ¿Por qué? Esta pregunta despertó el interés de los científicos estadounidenses de salud mental, quienes decidieron averiguar las verdaderas razones del disgusto general del lunes.

Entre ellos, un sentimiento de depresión debido al próximo trabajo, fatiga después del fin de semana, la necesidad de regresar al trabajo y la rutina, levantarse temprano, falta de sueño y, como resultado, ocurren los cambios en los ritmos biológicos.

Las principales razones por las que lo pasamos mal el lunes son el sueño incorrecto y una rutina diaria desordenada. Durante una semana nos acostumbramos a acostarnos y levantarnos a la misma hora, sintonizando correctamente los biorritmos.

Es interesante, que los fines de semana solemos intentar dormirnos para compensar el cansancio acumulado durante la semana. Pero el cuerpo no lo sabe y los fines de semana intenta despertarse a la misma hora que los días de semana. Como resultado, esto conduce a un sueño inquieto y, posteriormente, a un aumento de la irritabilidad.

¿Cómo hacer que el lunes sea más fácil?

Dormir con moderación

Durante el sueño, la actividad mental se suspende, todas las reacciones se reducen, se produce un estado de reposo, que es necesario para recuperar las fuerzas. La duración del sueño debe ser de al menos 7-7,5 horas en cualquier día de la semana, independientemente de si es un día libre o laboral.

El resto de esta longitud proporciona el aporte de energía necesario que se requerirá al día siguiente. La falta o, por el contrario, un exceso de sueño puede afectar negativamente al estado del cuerpo y manifestarse, por ejemplo, con un dolor de cabeza matutino.

Cuida tu comodidad

Dormir sobre una almohada seleccionada incorrectamente conduce a una "superposición" de los vasos que llevan sangre al cerebro y la médula espinal. Sufre de falta de oxígeno, la transmisión de los impulsos nerviosos se interrumpe. La posición incorrecta de la cabeza y el cuello durante el sueño provoca el estiramiento de los ligamentos y músculos, lo que puede provocar dolor e incomodidad en diferentes partes del mismo. Debido a esto, la calidad del descanso se reduce.

Cambie su estilo de vida

Los fines de semana, generalmente caminamos en parques, visitamos tiendas, en general, no nos sentamos frente a la computadora todo el día. Cuando nos movemos, todos los sistemas corporales funcionan de manera más eficiente.

Caminar al aire libre mejora la circulación sanguínea, promueve la respiración y ayuda a la producción de endorfinas y mejora el estado de ánimo. Los fines de semana, recibimos un poderoso impulso de energía. En el trabajo, se ven obligados a sentarse en un solo lugar todo el día, la falta de movimiento afecta negativamente todos los procesos del cuerpo.

Además, la mayoría de la gente se encorva ante la computadora. Una postura torcida no solo daña el sistema musculoesquelético, sino que también empeora el bienestar general. Por ejemplo, una posición incorrecta del cuello afecta negativamente la circulación sanguínea en el cerebro. Esto puede provocar somnolencia y fatiga. Por lo tanto, después de un fin de semana activo, regresar a la oficina se vuelve estresante para todo el cuerpo.

Consiga el equilibrio

Hacer su primer día de trabajo más fácil después del fin de semana es bastante fácil. Primero, quédese dormido. No es necesario que intente dormir lo suficiente durante toda la semana los fines de semana, siga su horario habitual. Los días de semana, trate de encontrar tiempo para hacer ejercicio en el gimnasio y caminar al aire libre. Esto ayudará a mantener los ritmos biológicos naturales.