Muchos han hablado de las siestas diurnas, de lo beneficiosas que son y de cómo te ayudan a recuperarte. Ahora están hablando de "siesta de café" y muchos tienen emociones ambiguas, incluso dudas: ¿cómo se puede tomar un café y acostarse al mismo tiempo?
Cuando hablamos de siestas diurnas, no nos referimos a dormir, que es tan común en muchos países cálidos. Ya que, en tal clima, las personas se ven obligadas a sentarse en casa y no trabajar a la mitad del día, pero esto no significa que estén durmiendo a esa hora. Ya que si todos lo hacen tendrían problemas para conciliar el sueño por la noche.
El descanso diurno, lo que a menudo se llama siesta en inglés, no siempre significa dormir. Puede ser un breve descanso para recuperarse y trabajar más. Es en este momento que muchos recurren al uso del café, si no hay oportunidad de tomarse un largo descanso.
¿Por qué quieres dormir durante el día?
Primero, tal deseo puede surgir porque no ha "dormido" en la hora normal del ciclo de sueño.
En segundo lugar, existe la teoría de que los ciclos de 1,5 horas, que comienzan en cuanto nos dormimos, continúan a lo largo del día. Y para la persona promedio, la somnolencia diurna ocurre alrededor de las 2:00 pm, cuando se cierran los ciclos.
En tercer lugar, a menudo aparece un estado de sueño si no está en la calle, no ve el sol: los restos de melatonina circulan en la sangre, lo que hace que desee tomar una siesta.
¿Cómo realizar correctamente una "siesta de café"?
Para experimentar plenamente los beneficios de la siesta de café, debe hacer lo siguiente:
- Apague el teléfono.
- Configure la alarma durante 20 minutos y en modo de vibración.
- Si es posible, tome una posición horizontal.
- Use tapones para los oídos o auriculares sin sonido.
Antes de conciliar el sueño, tómate una taza de café, porque su efecto no llega de inmediato. La bebida tarda en llegar al estómago y ser absorbida. Solo entonces la cafeína comenzará a bloquear los receptores de la adenosina, la sustancia que causa sueño. Esto sucede en solo 20 minutos.
No es necesario quedarse dormido después de haber bebido su café. Basta con acostarse con los ojos cerrados, observando su respiración. Y cuando, después de 20 minutos, suene el despertador, no solo lo despertará, sino también la cafeína, que comenzará a funcionar. Así, en poco tiempo, recibirás un impulso de vivacidad y podrás recuperarte para seguir trabajando.
